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html模版陳意涵靠倒立永葆18歲她才是最會保養第一人
原標題:陳意涵靠倒立永葆18歲 她才是最會保養第一人

還記得《奮鬥》裡那個一口臺灣音的小靈珊嗎?她就是在《花少》裡的運動狂魔陳意涵。如今,她已經34歲瞭,卻偏偏還長得一張娃娃臉,無論是肌膚還是身材都堪比18歲的少女!讓自己的30+活成這樣才是人生贏傢,讓我們一起來看看最會保養星人是靠什麼定格年輕吧!





陳意涵在微博上曬出自己34歲和18歲的照片,並稱自己真的好像長大啊!然而,這讓90後怎麼辦?讓00後看瞭情何以堪?34歲和18歲幾乎沒有變化,隻是曾經的稚嫩變為現在的青春活力,34歲的陳意涵看起來更為迷人瞭。編輯今天就來帶你深扒永葆18歲的秘密!

永葆一顆年輕的心 就要一直運動起來



陳意涵的照片大多都是在運動之中,放下明星的光環,素顏出鏡,將最真實的一面展現在大傢面前。對於運動狂魔來說,即使沒有強度的動起來,她也要保持每天倒立,我們能看到她各種倒立的姿態。







無論是日常,還是外出拍戲,陳意涵隻要有時間就會保持倒立幾分鐘,這樣可以快速的緩解身體疲勞狀態,讓整個人都更有精神。此外,倒立還能夠有效去除肚子上的贅肉,對於局部減肥很有效果

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在雪地裡也可以擺pose倒立起來,可見她對於運動的熱愛,就是分分鐘能動則動,在運動的過程中也可以讓整個人都感覺變年輕啦!

Tips:

做倒立時,會因較多血液湧入頭部而感到頭部發痛、眼部發脹,因此,最好在柔軟的毯子或佈墊上做倒立。精神要集中,同時,頭和手須始終固定在同一位置上,不要亂動。另外,轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。



陳意涵對於任何運動都有著由衷的熱愛,不愧為運動狂人啊!

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陳意涵對於騎單車也很熱愛,作為有氧運動,保持周期性的騎單車運動可以消耗體內較多的熱量,對於保持身材有顯著的效果,尤其可以瘦腿部哦。

Tips:

如果是以減脂為目的,就要註意以中等速度騎車,一般要連續不間斷地騎40分鐘以上,同時要註意保持規律的呼吸,對減脂很有效果。



Tips:

晨跑的時間很關鍵,不是越早越好。最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。在霧霾天就不要晨跑瞭,這樣會吸政府補助企業收更多的有毒物質。



人在遊泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。

Tips:

下水前要註意做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動,預防下水後抽筋。

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陳意涵也是瑜伽的終極愛好者,瑜伽的姿態那麼多,在這裡就推薦站立前屈式給大傢,站立,兩腳與臀部同寬,上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力,膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體,當你抓住你的腳踝的時候,稍微用力拉長你的身體。很適合辦公室OL,在辦公室做瞭一天可以得到很好的緩解。

Tips:

做瑜伽一定要空腹,前2-3個小時是不能吃飯的。因為 瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到惡心。做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。

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(責編:車柯蒙、李昉)

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